http://balanceball.advalzc.net/ バランスボールでダイエットしませんか？バランスボールで体のゆがみを治しながら健康的にダイエットしましょう！ ja Copyright 2008 Wed, 21 Nov 2007 20:18:40 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss みなさんバランスボールでエクササイズすると効果が出るのをご存知ですか？ゆがみを、バランスボールを使う事によって治してくれます。効果が期待できるのです。 バランスボールを使ったストレッチの効果で、仕事や家事などで疲労した体の筋肉をほぐしてくれたり、筋力トレーニングで、筋肉量を増やしたうえで持久力をつけることでダイエットに欠かせない有酸素運動の効果を上げてくれます。 バランスボールを使ったストレッチの効果を紹介します。 ・バランスボールを使って不安定な姿勢保ちながら筋肉をトレーニングすると、中枢神経系＝状況判断と筋力が統合して、よりスポーツに実践的なトレーニングができます。 ・バランスボールでの姿勢を安定させることで、今までのエクササイズはあまり使われなった筋肉が使われるようになり、とても効果的なエクササイズになります。 手軽に楽しくトレーニングするのがこのバランスボールなのです。 http://balanceball.advalzc.net/2007/11/post_2.html http://balanceball.advalzc.net/2007/11/post_2.html バランスボールの効果 Wed, 21 Nov 2007 20:18:40 +0900 エクササイズは卒業して、バランスボールでトレーニングを始めてみませんか？ エクササイズするものと思い込んでいる方も少なくないと思います。 バランスボールでのトレーニングは鍛えたい部分を鍛えられる優れもの。 普通に立っていることより、電車の中など揺れているところで立つ方が大変です。 それと同じで、不安定なバランスボールを使いながら身体を安定させようとするので、知らないうちに色んな部分の筋肉が鍛えられていくわけです。 アウターマッスルから、インナーマッスルまで、鍛えられる。 ときは滑りにくい場所を選んで下さい。 お腹を丸めて構える。 お腹を伸ばして顔を上げつつ、膝と頭とお腹が全て一直線になるようにボールを前に転がし、戻る。など、さまざまなトレーニング方法がありますよ。 http://balanceball.advalzc.net/2007/11/post_1.html http://balanceball.advalzc.net/2007/11/post_1.html バランスボールでトレーニング Tue, 20 Nov 2007 19:17:58 +0900 バランスボールを使ってダイエットしてみませんか？バランスボールを使うことによってインナ−マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。 ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。体質なら申し分ないですね。 バランスボールは、ダイエットとともに身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます。 背筋を伸ばして軽く弾んでみる。かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく。 他にも、次のような事も出来ます。 ＊上に仰向けに身体を伸ばす。 ＊体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。 ＊バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする。 ＊身体を前後に動かす。 ＊バランスポールに足を腕立て伏せをする。 http://balanceball.advalzc.net/2007/11/post.html http://balanceball.advalzc.net/2007/11/post.html バランスボールでダイエット Mon, 19 Nov 2007 21:17:09 +0900